domowa silownia

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia opisana w temacie Dieta: jest wysoko bialkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko+carbo

DANE PODSTAWOWE NICK: Carrramba WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy Mój wcześniejszy dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FCarramba%2FPodsumowanie_str.52-t1046920.html PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 93,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 [...]

[...] D3 K2, Omega 3, białko celem uzupełnienia zapotrzebowania Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wprowadzone rok temu Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Staż : domowa siłownia w 2018, cały czas 3x w tygodniu ale bez odpowiedniej progresji ciężarami itd., dlatego ten aspekt też będzie wymagać poprawy Witam. Parę słów o mnie. [...]

[...] GŁOWĄ : ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 16 POPRZEDNIO ROBIŁEM : domowa siłownia od października po 2-3 razy w tygodniu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: alergik nieżyt nosa PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 10 Aktywność w ciągu dnia: praca(magazyn) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie(30minut dziennie) rower(30 minut dzennie) domowa silownia(3 razy w tygodniu) brzuch codzien,pilka ok 2,3 razy w tygodniu intensywnie po ok1 godzinie Odżywianie: staralem sie unikac pieczywa jasnego,smażonych [...]

[...] 2 miesiące Obwód pasa: 96 Obwód klaty: 99/105 (wdech/wydech - nie wiem co powinno się wpisać) Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia (4 x tyg) + rowerek stacjonarny (2 x tyg) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : domowa siłownia - mały atlas, hantle 2x15kg, ławeczka, rowerek [...]

[...] barwy Keltona ( czerwono- czarne). W keltonie można zamówić całą game kolorów , także sprzęt idealnie się wkomponuje w każde pomieszczenie. Nie ważne czy to będzie domowa siłownia czy profesjonalny klub. Dodatkowo do Suwnicy są dodane stojaki na ciężary montowane z boku. Suwnica mieści się w pomieszczeniu o powierzchni 36m^3 , 9mx4m [...]

[...] miesiące przerwy (jeszcze wcześniej niewielkie epizody z silownią) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, wyciąg góra dół,ławka, sztangi, hantle, jeśli trzeba zainwestuje Dieta: brak pilnowałem składników a nie ilości no i często fast food Przeciwskaznania [...]

[...] waga głównie drga co ciekawe, ale i tak wszystko do dalszej obserwacji. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Oto moja domowa siłownia :-D /SFD/Images/2016/5/11/659f695ce5e8474baaca75dc68025042.jpg ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy [...]

[...] rybę typu mintaj, może łosoś, przy ograniczeniu wtedy ilości innych tłuszczy. Napoje to woda, zielona herbata, czasem czarna bez cukru. Siłownia jaką dysponuje to siłownia domowa, złożona z ławeczki prostej, skośnej, hantli, drążka do podciągania, okazjonalnie profesjonalna siłownia. Obciążenie tak dobrane, by dać radę zrobić założone [...]

[...] miałem sprecyzowane (solidność , stojaki do przysiadów , stacja na nogi )toteż w natłoku sprzętu na rynku dosyć szybko w oko wpadła mi ławeczka Heavy Tryton III.. Moja domowa siłownia to pomieszczenie wielkości niedużego pokoju. Zamontowane szafki , niski sufit (raptem 220cm) , troche gratów rodzinnych , rowerek + moje niezbędniki do [...]

Jak domowa siłownia to i często własny sprzęt ;-) Grzebiąc na dysku znalazłem starego ebooka z projektami sprzętu. W dziale po siłowni temat sprzętu jest raczej martwy (większość linków nie działa) więc odświeżam, może komuś się przyda. E-book jest trochę oldschoolowy także opisy wykonania są dość oszczędne. Projekty moim zdaniem są do lekkich [...]

[...] ocenić czy jest poprawny? Zastanawiam się tylko czy aby ilość powtórzeń nie jest za duża? Dodam jeszcze tylko że wszystkie ćwiczenia są zrobione pod sprzęt który posiadam (domowa siłownia), co do ćwiczeń na plecy to… właśnie nie wiem jakie mógłbym tam wpisać nie posiadając odpowiedniego sprzętu [...]

[...] więc wrzuce ręcznie: Płeć: mężczyzna Wiek: 28 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa (mięśniowa rzecz jasna :) ) Staż: 7 tygodni Inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : domowa siłownia (prosty atlas, ławki płaska oraz z regulacją, sztangi proste i łamane, hantle, drążek, ławka skośna do ćwiczenia brzucha) Dieta: 2g białka, 1g tłuszczu, [...]

[...] Dużo pracuje przy komputerze, myśląć, dużo też się ucze (ok 5-8 godzin dziennie) plus studia w weekendy. Gram regularnie w piłkę (1 w tygodniu) oprócz tego delikatna domowa siłownia i rower. (zwykle codziennie, 30-40min treningi ogólne, funkcjonalne). Aktualna suplementacja: 1. Omega 3 [...]

[...] i liczył a co do picia słodkich napojów bo to największy problem to zacznę przyzyczajac się do wody , rrnowalem kiedys 1.5 roku ale to było jakieś 7 lat temu tak zwana domowa siłownia z sąsiadem od tego czasu juz nic, chciałbym zgubić tłuszcz i nabrać trochę mięśni bo biceps 30 cm trochę wstyd w wieku 25 lat . Chce tez poprawić swoje [...]

[...] : Redukcja i poprawa sylwetki/sily Staż treningowy na siłowni : 3msc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ławka, sztangi, hantle, prowizoryczny wyciąg z góry. Dieta : Myśle że z 400-500kcal mogę być na minusie bo 3 miesiące temu jak zaczynałem z silką ważyłem [...]

[...] co popadnie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : unikam nabiału Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, wada podstawy lordoza ? Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia, spacery, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak białko, witaminki Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] odpowiedz :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia lawka prosta/skosna sztanga sztangielki modlitewnik drążek Dieta: brak :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak